SPONSER Bicarb Plus Drink Lemon 600 g Dose

SPONSER Bicarb Plus Drink Lemon – Säurepuffer für hochintensive Belastungen

SPONSER Bicarb Plus Drink Lemon ist ein Getränkepulver mit Natriumbikarbonat und Natriumcitrat zur gezielten Vorbereitung auf hochintensive, anaerob-laktazide Belastungen. Durch die Erhöhung der extrazellulären Säurepufferkapazität kann die Säuretoleranz bei Belastungen verbessert werden, bei denen eine hohe Säureproduktion und der damit verbundene Abfall des Blut-pH leistungsbegrenzend werden können.

Damit richtet sich Bicarb Plus Drink vor allem an Wettkampfsportler in Disziplinen mit wiederholten oder anhaltenden hochintensiven Belastungen von etwa 1–10 Minuten. Dazu zählen beispielsweise Sprintdisziplinen, Schwimmen, Rudern, Langlauf-Sprint, Skifahren, Kampfsport, Speed-Klettern oder entsprechende hochintensive Belastungsabschnitte in anderen Sportarten. SPONSER führt das Produkt mit höchster wissenschaftlicher Evidenzstufe des Australian Institute of Sport und der Swiss Sport Nutrition Society.

Anwendung

Bicarb Plus Drink wird gezielt vor wichtigen Wettkämpfen eingesetzt. Beim Akut-Loading erfolgt die Einnahme entsprechend dem Körpergewicht etwa 2–1 Stunden vor dem Wettkampf. Das Pulver wird in der empfohlenen Wassermenge aufgelöst und über den angegebenen Zeitraum in kleineren Portionen getrunken. Die Dosierung richtet sich dabei nach dem Körpergewicht:

45–55 kg: 25 g Pulver mit ca. 700 ml Wasser
55–65 kg: 30 g Pulver mit ca. 850 ml Wasser
65–75 kg: 34 g Pulver mit ca. 1.000 ml Wasser
75–85 kg: 39 g Pulver mit ca. 1.100 ml Wasser
85–95 kg: 44 g Pulver mit ca. 1.250 ml Wasser

Alternativ kann ein mehrtägiges Soda-Loading eingesetzt werden. Für die genaue Gestaltung der Einnahme empfiehlt sich das SPONSER-Einnahmeprotokoll. Dort werden neben dem Standardprotokoll auch gestaffelte Einnahmestrategien und die Kombination von Bicarb Plus Drink mit Bicarb Caps beschrieben.
Einnahmeprotokoll Soda Loading – PDF

Zubereitung

Die jeweilige Tagesration entsprechend dem Körpergewicht in der empfohlenen Menge Wasser auflösen und gemäß Einnahmeprotokoll in kleineren Portionen trinken. Eine 25-g-Portion wird mit ca. 700 ml Wasser zubereitet. Das Getränk hat einen milden Lemon-Geschmack.

Eigenschaften

Die Rezeptur besteht zu 45 % aus Natriumcitrat und zu 24 % aus Natriumbikarbonat. Bicarb Plus Drink liefert damit gezielt Natrium und Bicarbonat zur Unterstützung der extrazellulären Pufferkapazität. Eine 25-g-Portion enthält 4,05 g Natrium und entspricht damit einer sehr hohen Natriumzufuhr; Kohlenhydrate, Fett und Protein sind nicht enthalten.

Das Produkt ist mit Steviolglykosiden gesüsst und wird in der Schweiz hergestellt. Es enthält keine dopingaktiven Substanzen und kann laut Hersteller auch von Elite-Athleten eingesetzt werden.

Hinweise

Natriumbikarbonat kann in der für das Soda Loading erforderlichen Dosierung zu gastrointestinalen Beschwerden wie Blähungen oder Durchfall führen. Deshalb sollte die Verträglichkeit zunächst außerhalb des Trainings und anschließend in einem wettkampfnahen Training getestet werden. Das Einnahmeprotokoll weist zudem darauf hin, dass eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während der Einnahme wichtig ist.

Durch die Bicarbonat-Supplementierung sind Veränderungen des Urin-pH möglich. Bei einer Dopingkontrolle kann es laut Hersteller mehrere Stunden dauern, bis sich der Urin-pH wieder entsprechend verändert hat. Personen, für die eine hohe Salzzufuhr ungeeignet ist, insbesondere bei Bluthochdruck oder eingeschränkter Nierenfunktion, sowie Schwangere, Stillende, Kinder und Jugendliche, sollten Bicarb Plus Drink nicht einnehmen. Die empfohlene tägliche Verzehrmenge ist nicht zu überschreiten.